Respiração
Respirações Tântricas - Reconexão Corporal
As respirações tântricas fazem parte das práticas de reconexão corporal e têm como objetivo desenvolver presença, consciência corporal, relaxamento e equilíbrio emocional.
Cada técnica possui uma finalidade específica, sendo aplicada de acordo com as necessidades e os objetivos da vivência terapêutica.
1. Respiração Abdominal ou Diafragmática
Objetivo: Promover relaxamento profundo, presença corporal e redução das tensões.
2. Respiração Consciente
Objetivo: Aumentar a presença, a percepção corporal e a atenção ao momento presente.
3. Respiração Longa e Profunda
Objetivo: Ampliar a consciência corporal e favorecer o relaxamento.
4. Respiração Ritmada
Objetivo: Organizar a atenção, promover estabilidade e auxiliar na regulação do estado emocional.
5. Respiração Circular ou Conectada
Objetivo: Manter um fluxo contínuo de atenção e ampliar a percepção das sensações corporais.
6. Respiração com Som
Objetivo: Favorecer a liberação de tensões, o relaxamento e a expressão corporal.
7. Respiração Vibracional
Objetivo: Promover a percepção das vibrações no corpo e proporcionar relaxamento profundo.
8. Respiração Alternada pelas Narinas
Objetivo: Promover equilíbrio, centramento e harmonização da atenção.
9. Respiração de Expansão Corporal
Objetivo: Ampliar a consciência das diferentes regiões do corpo e auxiliar na identificação de tensões.
10. Respiração Pélvica
Objetivo: Desenvolver consciência corporal, presença e percepção da região central do corpo.
11. Respiração de Enraizamento
Objetivo: Favorecer estabilidade, presença e sensação de conexão com o corpo e com o momento presente.
12. Respiração de Expansão e Recolhimento
Objetivo: Trabalhar a percepção dos ciclos de expansão, relaxamento e recolhimento do corpo.
13. Respiração Sincronizada
Objetivo: Desenvolver presença, conexão e comunicação não verbal entre os participantes.
14. Respiração com Movimento
Objetivo: Integrar respiração, movimento e consciência corporal.
15. Respiração de Relaxamento Profundo
Objetivo: Desacelerar o corpo e a mente, favorecendo relaxamento, tranquilidade e bem-estar.